10 Minuten sind schon ausreichend.
Trampolin springen tut etwas, was keine andere Form der Übung erreichen kann. Es ist das effizienteste und kraftvollste Mittel zur Spülung und Entgiftung des Lymphsystems. Der ständige Wechsel von Schwerelosigkeit und sanftem Druck auf das gesamte Gefäßsystem stimuliert den Lymphkreislauf und stärkt Dein Immunsystem. Neben der entgiftenden Wirkung bringt das Trampolinspringen auch noch weitere, positive Effekte mit sich. Hierzu gehört auch, dass die Verdauung angeregt wird. Denn wer sich regelmäßig auf dem Trampolin bewegt, der wird feststellen, dass hierbei sämtliche, vorhandene Muskeln, die sich im Körper befinden, beansprucht werden und dadurch auch der Stoffwechsel angeregt wird. Da durch das Trampolinspringen die Darmmuskelaktivität aktiviert wird, ergeben sich daraus sehr viel kürzere Verdauungszeiten, d. h. Gifte bleiben nicht tagelang im Körper, sondern verlassen schneller unseren Körper. Weiterhin wird auch der Gleichgewichtssinn und die Balance geschult, wodurch die Körperhaltung und die Stabilität verbessert werden. Also ein ideales Ganzkörpertraining, bei dem Ausdauer, Koordination, Körperhaltung, Beweglichkeit, Konzentration, Muskelaufbau, Herz-Kreislaufsystem, Lymphsystem und Bewegungsvielfalt gefördert werden.
Im Handel gibt es inzwischen viele verschiedene Ausführungen von Trampolinen, u.a. gibt es inzwischen auch faltbare Trampoline, sodass man sie auch auf wenig Raum gut verstauen kann und nicht immer aufgestellt bleiben müssen.
Solltest Du kein Trampolin zu Hause haben und möchtest einen Kauf noch nicht in Erwägung ziehen, so kannst Du mit einer ganz einfachen Übung, zumindest das Lymphsystem so anregen, dass es einen ähnlichen Effekt hat, wie das Trampolinspringen. Hierzu stellst Du Dich gerade hin und hältst Dein Gewicht nur auf den vorderen Fußballen, dann beginnst Du auf den Fußballen hin zu den Zehen zu wippen, die Fersen sollten den Boden nicht berühren. Viel Spass bei der Umsetzung!
